La dieta que os voy a decir es de limpieza interna por lo tanto debeis elegir un momento adecuado para hacerla, son solo 7 dias,a si que si esa semana tenies alguna comida o cena o a causa de vuestro trabajo comeis fuera es mejor que la hagais en otra fecha.
LA DIETA- Todos los días al despertarte 1 vaso de agua con un limón exprimido,si quereis endulzarlo ponerle miel ( es lo que yo hago) azurcar no
- DESAYUNO
Fruta, infusiones, muesli, bebida o leche de soja,arroz o avena,cereales(sin chocolate ni cosas así). NADA DE LECHE DE VACA O CABRA, tampoco pan o bollerias, NADA DE CAFÉ O TES que contengan teina( el té verde lleva teina el rojo no)
Fruta, infusiones, muesli, bebida o leche de soja,arroz o avena,cereales(sin chocolate ni cosas así). NADA DE LECHE DE VACA O CABRA, tampoco pan o bollerias, NADA DE CAFÉ O TES que contengan teina( el té verde lleva teina el rojo no)
- COMIDA Y CENA
LOS DOS PRIMEROS DIAS:En la comida: un dia pescado a la plancha o al horno sin sal(ponerle limón) y un chorrito de aceite de oliva si quereis con guarnición de arroz blanco o tomate natural a trocitos. NADA DE TOMATE FRITO NI SALSAS.
Otro dia, pechuga de pollo sin piel a la plancha con algiuna guarnición de verdura hervida o al vapor y aceite de oliva
En las cenas: verduras hervidas,al vapor o al horno, yogures de soja, fruta cruda o al horno; por ejemplo la manzana le quitais en rabo y ahí haceis un agujero con el cuchillo le poneis miel y al horno unos 20 minutos más o menos.
LOS DOS PRIMEROS DIAS:En la comida: un dia pescado a la plancha o al horno sin sal(ponerle limón) y un chorrito de aceite de oliva si quereis con guarnición de arroz blanco o tomate natural a trocitos. NADA DE TOMATE FRITO NI SALSAS.
Otro dia, pechuga de pollo sin piel a la plancha con algiuna guarnición de verdura hervida o al vapor y aceite de oliva
En las cenas: verduras hervidas,al vapor o al horno, yogures de soja, fruta cruda o al horno; por ejemplo la manzana le quitais en rabo y ahí haceis un agujero con el cuchillo le poneis miel y al horno unos 20 minutos más o menos.
LOS TRES DIAS SIGUIENTES: son los más duros sobre todo el cuarto y quinto.En estos 3 dias tanto en la comida como en la cena solo podeis comer alimentos crudos, sin cocinar, es decir verduras y frutas en crudo. Por ejemplo: gazpacho andaluz, ensaladas de todo tipo siempre que esté todo en crudo, toda clase de frutas crudas y zumos, yogures no
LOS DOS ÚLTIMOS DIAS: En la comida: un dia caldo de verduras con mijo,kinoa o tapioca fideos o similar no; el caldo mejor si lo haceis así: 2 nabos, mucho apio, 1 cebolla grande, perejil fresco,2 zanahorias y algún tipo de alga; lo hervis todo con agua(lógico no 
y un chorro de aceite de oliva NO PONERLE SAL,cuando esté todo blandito, lo colais, yo lo voy poniendo todo en un colador grande y con el mango de un mortero lo voy machancado todo para sacarle todo el jugo y sabor. Si lo encontrais soso le poneis limón y un pescado a la plancha o al horno.
Otro dia: arroz blanco( mejor si es integral ésta vez)con pechuga de pollo sin piel a la plancha si quereis podeis tamaros una taza del caldo de veduras también
En las cenas: igual a los dos primeros dias
y un chorro de aceite de oliva NO PONERLE SAL,cuando esté todo blandito, lo colais, yo lo voy poniendo todo en un colador grande y con el mango de un mortero lo voy machancado todo para sacarle todo el jugo y sabor. Si lo encontrais soso le poneis limón y un pescado a la plancha o al horno.Otro dia: arroz blanco( mejor si es integral ésta vez)con pechuga de pollo sin piel a la plancha si quereis podeis tamaros una taza del caldo de veduras también
En las cenas: igual a los dos primeros dias
IMPORTANTE
- Mastica abundantemente la comida, comer despacio
- Bebe 1,5 l. de agua diarios, si es posible
- Usa métodos de cocinado “sanos”, vapor, plancha, horno, intenta evitar freír
- Si tienes hambre come fruta o tortitas de arroz solas o con miel, estan deliciosas. Pero solo una tortita o una pieza de fruta. Aunque mejor si podeis evitarlo
- Descansa física y mentalmente
- Evita excitantes como café, té, tabaco, alcohol… si no no tendrá sentido la limpieza
- Practica ejercicio a diario y no olvides la faceta mental. Aunque sea un paseo en algún momento del dia por algún parque y mejor si vais solos
-Disfruta del regalo que le haces a tu cuerpo y tu mente y sobretodo SÉ FELIZ
- Mastica abundantemente la comida, comer despacio
- Bebe 1,5 l. de agua diarios, si es posible
- Usa métodos de cocinado “sanos”, vapor, plancha, horno, intenta evitar freír
- Si tienes hambre come fruta o tortitas de arroz solas o con miel, estan deliciosas. Pero solo una tortita o una pieza de fruta. Aunque mejor si podeis evitarlo
- Descansa física y mentalmente
- Evita excitantes como café, té, tabaco, alcohol… si no no tendrá sentido la limpieza
- Practica ejercicio a diario y no olvides la faceta mental. Aunque sea un paseo en algún momento del dia por algún parque y mejor si vais solos
-Disfruta del regalo que le haces a tu cuerpo y tu mente y sobretodo SÉ FELIZ
AL FINALIZAR LA DIETA
- Ir añadiendo progresivamente el resto de alimentos: legumbres,otras carnes, huevos, pan
- Pero no comeros al dia siguiente de la dieta un cocido o algo similar porque os sentara muy mal.
- Ir añadiendo progresivamente el resto de alimentos: legumbres,otras carnes, huevos, pan
- Pero no comeros al dia siguiente de la dieta un cocido o algo similar porque os sentara muy mal.
Si tenis alguna duda me lo preguntais
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